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导演: 李孟桥

编剧: 李潇 / 滕洋

主演: 窦靖童 / 王传君 / 颜丙燕 / 宋妍霏 / 贺开朗 / 牛超 / 邬家楷 / 田壮壮 / 陈震 / 赞多 / 金龙镒 / 黄艺馨 / 刘杰毅 / 陈三金 / 张夏伟

类型: 剧情

制片国家/地区: 中国大陆

语言: 汉语普通话

首播: 2025-07-21(中国大陆)

集数: 24

单集片长: 45分钟

《她的生存之道》全维信息

一、播出讯息 

• 首播时间：2025 年 7 月 21 日 20:00 

• 播出平台：腾讯视频、爱奇艺双平台同步更新 

• 播出节奏：每周一、二 20:00 更新 2 集，VIP 抢先看 4 集，共 24 集，每集 45 分钟 

• 海外上线：WeTV、iQIYI International 同步播出英文字幕版

二、剧情简介 

天才少女拳手刘盐（窦靖童 饰）因拒绝打假拳被行业封杀，职业生涯一夜归零；此时失踪多年的名厨母亲江芳（颜丙燕 饰）在海外传来“死讯”，留给她的不是遗产，而是巨额债务和一个同母异父的学霸弟弟。 

刘盐被迫远走他乡，白天在后厨做小工、夜里在地下拳馆打黑拳还债，一路从洗碗间爬到炉灶边，凭借味觉天赋与不要命的韧性，在“拳击”和“餐饮”两个男性主导的领域里野蛮生长。 

她遇到颓废律师陆天驰（王传君 饰），两人从互相利用到彼此救赎；遇到百变女郎唐霜霜（宋妍霏 饰）、餐厅继承人何光远（贺开朗 饰）等伙伴，也重新面对母亲当年抛夫弃女的真相。债务还清那天，刘盐站上厨师大赛决赛拳台——这一次她要打的不是对手，而是命运。

三、主创团队 

• 出品：腾讯视频 

• 导演 / 艺术总监：李孟桥（电影《只是一次偶然的旅行》导演，擅长女性心理叙事） 

• 编剧：李潇（《好先生》《恋爱先生》）+ 滕洋（《我的前半生》联合编剧） 

• 总制片人：许臻、刘苗苗 

• 摄影指导：于小忱《隐秘的角落》 

• 美术指导：赵海《大明王朝1566》 

• 作曲：窦靖童 × 蔡智光；主题曲《你也在这里》由窦靖童作词作曲、王菲特别献唱

四、主演与代表作 

1. 窦靖童 饰 刘盐 

  ‑ 银幕首秀，歌手转型演员。音乐代表作《Stone Café》《春游》，电影《第十一回》获北京电影节最佳女配角提名。 

2. 王传君 饰 陆天驰 

  ‑《我不是药神》（吕受益）、《孤注一掷》（陆秉坤）、《爱情公寓》（关谷神奇）。 

3. 颜丙燕 饰 江芳（特别主演） 

  ‑《万箭穿心》获华表、金鸡双料影后；《对手》《山河故人》。 

4. 宋妍霏 饰 唐霜霜 

  ‑《穿越火线》《恋爱先生》《月升沧海》。 

5. 贺开朗 饰 何光远 

  ‑《风犬少年的天空》《扫黑·决战》。 

6. 田壮壮（友情出演） 

  ‑《相亲相爱》《后来的我们》导演/演员，饰演餐饮界传奇大佬。

五、深度剧评（提前看片会后业内评价综合）

1. 类型突破：把“拳击+餐饮”两种高度类型化的场景熔于一炉，拳台的暴烈与后厨的炽烈形成感官对位，对“女性力量”进行了身体-味觉双重隐喻。 

2. 表演惊喜：窦靖童素颜、短发、满是瘀伤的形象打破了“星二代”滤镜，拳台长镜头亲自上阵；王传君用“丧萌”质感演活了一个被体制磨平棱角、却在女主身上找回冲动的律师。 

3. 女性视角：导演李孟桥拒绝“大女主爽剧”套路，镜头更关注“失败时刻”——凌晨空荡的后厨、拳馆里无人喝彩的训练，用大量手持跟拍把“生存”二字拍出粗粝温度。 

4. 行业真实：剧组跟随上海“红厨帽”餐厅真实拍摄，刀具、火候、砧板声全部现场收音；拳击段落邀请 WBA 中国教练做技术顾问，拳套击打肉身的闷响让人牙酸。 

5. 议题深度：债务、单亲遗弃、职业性别歧视、姐弟抚养权……编剧李潇把“母亲为什么离开”切成多视角拼图，最终落点不是和解，而是“选择是否原谅”的权利。 

6. 音乐加分：窦靖童的电子迷幻与王菲空灵声线交错，成为女主内心外化的“第二旁白”。 

可能的争议：首周 4 集节奏略慢，文戏台词信息量巨大，对非原著党不够友好；拳击戏写实度高，有观众担心“过于硬核”。但就目前口碑来看，豆瓣评分开分 8.1，成为暑期档都市剧中的一匹黑马。

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